Очень много людей  не могут вести здоровый способ жизни. Жизненный ритм  большинства городов заставляет нас быть малоподвижными. Благодаря этому человек через короткий период  начинает испытывать недуг и наблюдает нехорошие изменения со своим здоровьем. После этого он начинает размышлять,  что же предпринять, что бы возвратить себе здоровье и быть в отличной спортивной форме. Такие мысли приводят большое количество  людей к необходимости заниматься собой и своим образом жизни. Мало совмещать работу и отдых, людям нужно искать еще и  возможность заниматься спортом. Спортзал это хорошо даже прекрасно, но чем именно там заняться?

Когда то была популярна аэробика, на замену ей пришел так званий фитнес.  Отменность аэробики в том, что упражнения и диета в фитнесе каждому подбирают персонально – в зависимости от построения и особенностей фигуры. Заниматься по этой методике могут все без исключений, возраст и состояние здоровья не завися. Даже в период беременности  женщины могут заниматься! И это мечта для множества людей – иметь персональную диету и систему тренировок, чтобы поддержать свою форму. А что  такое фитнес?  Зачем им заниматься? Попробуем дать ответы  на самые задаваемые  вопросы.

В недалеком смысле фитнес – это оздоровительный метод позволяющий изменить форму тела и его вес и надолго закреплять достигнутый результат. Он заключает в себя физические тренировки вместе с идеально подобранной диетой.

Уже в широком смысле слова, фитнес (англ. fit – соответствовать, быть постоянно в хорошей форме) – это общая физическая подготовленность организма человека. Физическая подготовка заключается в следующих элементах:

1) подготовленность сердечнососудистой системы;

2) пластичность;

3) мышечная выносливость;

4) придание силы;

5) мощности;

6) развитость чувства равновесия;

7) хорошая координация движений;

реакция;

9) быстрота;

10) соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Фитнес стал  очень популярным у нас в стране очень  давно, ещё в часы перестройки. Но на сегодняшний день он побил все рекорды рейтингов. Фитнес  стал,  чуть ли народным видом спорта, каждодневно  привлекая к себе всё больше и больше людей. Но, как и везде, тут нужен умный подход и учёт всех показаний и противопоказаний. Две ошибки, которые часто делает новичок решившийся заниматься фитнесом:

Первая – покупка DVD-дисков, на них записаны видео уроки, зачастую не профессиональных инструкторов, которые показывают комплекс физических упражнений и предлагают зрителю повторять всё за ними. Эти видео уроки весьма опасная штука для новеньких! Такие занятия по дискам могут привести к серьёзным травмам. Не каждая позиция в упражнениях подходит всем одинаково.

Вторая- употребление анаболиков, стероидов и прочих жёстких энергетиков только для того что бы ускорить и удешевить результат. Профессиональный инструктор никогда не разрешит Вам принимать вспомогательные вещества, которые очень сильно влияют на организм человека.

Очень часто фитнесом занимаются только для того что бы похудеть. Но мы Вам желаем,  избавится  от лишнего веса, и стремиться к здоровью, а не к худобе. Ведь здоровье – главная суть фитнеса.

Не становитесь на весы через неделю тренировок, так как вес новичка сначала занятий может, увеличивается –  это связано с тем, что “рабочие” мышцы весят значительнее, чем бездейственные.

Помните, что в течение первых недель занятий  мышцы совсем  не накачиваются! Они только приходят в тонус, восстанавливаются после продолжительного простоя, вызванного малоподвижным образом жизни человека. Опасно и нагрузки делать большие, так как связки абсолютно неготовые к таким вещам. Всё обязано проходить постепенно и гармонично. Никаких железных мышц за первые месяцы не появятся.  На протяжении года только будет происходить простая “накачка” мышц. Очень важно придерживаться минимального режима тренировок. Если  начали тренироваться 3 раза на неделю, то держите только такой темп не увеличивайте количество занятий.

Каждый начинающий должен начинать заниматься только с  индивидуальным тренером. Профессиональный тренер подберет индивидуальный комплекс упражнений подходящий именно Вам. Очень важно, чтобы Ваш инструктор находил подход к Вам и вашему телу.